„De cinci ani încoace trăiesc cu ceea ce oamenii numesc „depresie.” Și în acest timp au apărut multe aspecte noi în viața mea, dar privind în urmă, înțeleg că depresia m-a făcut mai fericită decât eram acum cinci ani. Da, bineînțeles, am crize și încă mai sunt situații în care mi se pare că nu pot face față vieții, dar cu siguranță sunt mai multe lucruri bune, în ciuda tuturor pierderilor experimentate. Despre aceste lucruri bune vreau să vă povestesc. Despre depresia care m-a făcut mai puternică. Iată ce am învățat în cinci ani de viață la acest nivel al jocului.”
1. Resursele mele sunt limitate și nimeni nu are dreptul să mi le ia cu forța. Nu pot și nu trebuie să-mi asum responsabilitatea pentru sentimentele rudelor, prietenilor și cunoscuților. Nu am autoritatea să fac asta. Nu am putere pentru asta. Niciodată nu am avut și nu voi avea. Și niciunul dintre cei care îmi cer ceva, nu are dreptul să mă condamne atunci când refuz.
2. Refuzul meu este de fapt un lucru valoros. Cam la fel de valoros ca și consimțământul meu.
3. Resursele mele sunt limitate. Și dacă nu voi avea grijă de ele, nu le voi distribui corect, nu vor mai fi deloc. De aceea, există o bază de care merită să am grijă: în primul rând somnul suficient, mâncarea sănătoasă, activitatea fizică și creativitatea. Și nu, acestea nu sunt lucruri pe care le poți lăsa deoparte pentru a-ți oferi puterea și timpul altcuiva. Acest lucru nu este util nici pentru mine, nici pentru cei din jur și reduce cantitatea de resurse a sistemului în ansamblu.
4. Resursele mele sunt limitate, dar și nevoile mele sunt mici. Și cu siguranță, acest lucru nu necesită nimic ce poate fi luat de la alții cu forța sau prin viclenie.
5. Nu am și nu voi avea niciodată timp pentru comunicarea toxică, decât atunci când încerc să-mi explic ceva prin această comunicare. Acest lucru, din păcate, nu înseamnă că am suficient timp și energie pentru comunicarea non-toxică.
6. Gândirea pozitivă nu este „totul va fi bine, am verificat”. Gândirea pozitivă este „Noaptea este întunecată și plină de orori, suntem mici și lipsiți de apărare. Este ceva ce poți face acum? Da – bine. Nu – relaxează-te.” Și, desigur, răspunsul „Poți merge la culcare” în unele perioade este singurul adevărat.
7. Principiile sunt importante. Ele stau la baza respectului de sine și te fac o persoană completă. Ele te ajută să treci peste cele mai întunecate zile. Ele sunt cele care îți vor permite să te respecți atunci când totul se va termina.
8. Nu-mi pot permite un pact cu diavolul. Poți și ar trebui să lucrezi doar cu oameni care te fac să te simți fericită. Să faci ceea ce nu-ți provoacă respingere. Este o chestiune de supraviețuire.
9. Banii sunt o resursă plăcută, dar nu cea mai critică. Cea mai critică resursă este bunăstarea și „starea de lucru” – o perioadă de timp în care atât creierul, cât și corpul lucrează la maxim. Poți trăi fără bani. Fără starea de lucru – nu. Uneori, însă, dispare complet. Dar dacă începi să te restaurezi, cu siguranță se întoarce.
10. Să-mi simt propriul corp. Înainte de a suferi de depresie, nu-mi simțeam nevoile corpului, nu-mi puteam verifica propria „încărcare a bateriei”. Nu simțeam niciodată apropierea colapsului și cădeam brusc în el. Nu puteam face diferența dintre foame și oboseală. Acum, în cea mai mare parte, pot. Și aceasta este una dintre cele mai mari valori în acest moment.
11. Nimeni nu-mi datorează nimic. În același timp, știu că în spatele fiecărei litere de pe internet, în fiecare creier, se petrece propriul război. Îmi amintesc mereu asta. De asemenea, îmi amintesc că nu sunt obligată să mă alătur acestor războaie. Dar pot.
12. Nu datorez nimănui nimic. Cândva purtam pe umeri întreaga lume, m-am frânt sub greutatea ei și am căzut în fundul existenței. Am stat întinsă pe acest fund timp de trei luni, iar când în sfârșit am reușit să mă ridic, am descoperit că întreaga lume, pusă cândva pe umerii mei, de familie și societate, se descurcă bine fără mine. Am oftat de ușurare și am mers să fac ceea ce mă interesa cu adevărat.
13. Dragostea – este, în primul rând, ceva ce nu schilodește. Dacă te rănește, este orice, numai nu dragoste. Este important să distingem acest lucru. Și acum o pot face.
14. Resursa emoțională și materială trebuie împărtășită, doar dacă ți-ai asigurat nevoile de bază. Dacă nu, este responsabilitatea mea directă să o păstrez pentru mine.
15. Ceilalți oameni sunt importanți. Dar și resursele lor sunt limitate. Le poți cere ajutor. Dar nu-i poți obliga ceva.
16. Știu că nu am niciun scop în viață și acest lucru este absolut normal. Dar am idei despre cum vreau să-mi trăiesc viața în fiecare zi. Și cu cine. Și acest lucru este, de asemenea, normal – să-ți auzi dorințele și să fii responsabil pentru realizarea lor.