Adesea mâncăm deoarece nu putem lucra fără cafea și prăjituri sau fără desert la prânz. Acest lucru este normal sau este un semnal că ceva este în neregulă cu corpul nostru? De ce încălcările comportamentului alimentar sunt atât de comune?
Factorul istoric
Milioane de ani creierul nostru s-a format în condiții de deficit. Și, în ciuda faptului că acum există un supermarket 24/7 lângă fiecare casă și nu trebuie să ne salvăm de frig și să căutăm un mamut, creierul nostru este conservator și nu crede că acest lucru este serios și pentru o lungă perioadă de timp.
Factorul social
Nu trebuie să ne păzim peștera de lupi, dar omul modern are alte tipuri de stres:
– relațiile;
– conflictele;
– politica;
– munca;
– finanțele.
În cazul în care starea de stres și tensiune depășește starea de siguranță, creierul pornește modul de urgență și, adesea, acesta este tocmai de a „mânca pentru viitor”.
Factorul biologic
Din perioada copilăriei, am absorbit câteva adevăruri simple:
– sunt iubit = sunt hrănit;
– stomacul plin = voi supraviețui;
– mănânc = mama este alături, totul este în regulă.
Prima experiență de iubire, pace și bucurie o primim prin mâncare. Deci atașamentul nostru față de mâncare este mai mult decât explicabil.
Care ar putea fi motivele supraalimentării?
1. Experiența din copilărie
Supraalimentarea poate fi asociată cu senzația de lipsă a laptelui matern și senzația de deficiență.
Omul simte profund deficitul și nu-și poate răspunde la întrebarea „Cum e să fii sătul?” „Ce înseamnă – suficient?” O astfel de reacție se poate forma nu numai în cazul înțărcării timpurii, ci și dacă copilul a fost hrănit conform regimului, nu la cerere.
2. Vina
Mulți dintre noi au fost forțați să mănânce prin sentimentul de vinovăție: „Mama a depus efort, a gătit și tu nu mănânci?”.
Putem purta în continuare acest tipar de vinovăție cu noi, mâncând și mâncând în exces de fiecare dată, chiar dacă e prea mult pentru noi sau mâncarea nu e foarte gustoasă. Și atunci alegem să terminăm tot ce avem în farfurie și să simțim greutate în stomac, decât să nu mâncăm și să ne confruntăm cu sentimentul de vinovăție. La urma urmei, disconfortul emoțional este mult mai dureros.
3. Viață monotonă și plictisitoare
Mâncatul excesiv poate fi asociat și cu plictiseala. Poate exista și teama de a te manifesta și de a-ți umple viața cu evenimente, oameni, emoții. Și atunci mesajul psihicului va fi următorul: „Încerc să-mi înlocuiesc diversitatea în viață cu diversitatea gusturilor”.
4. Dorința de sațietate
Uneori nu este atât de important gustul, cât prezența alimentelor în sine. Și dacă de la mâncare aștepți senzația de greutate plăcută în stomac (mulți numesc această etapă sațietate, deși este deja supraalimentare) – aceasta indică nevoia de dragoste și siguranță.
5. Evadarea de sentimente
În loc să ne întâlnim cu noi înșine și cu diverse sentimente neplăcute – frică, rușine, singurătate, durere, anxietate, începem să le ”mâncăm”. Se activează maxilarul, mușchii buzelor, peristaltismul stomacului – corpul se alătură proceselor digestive, iar concentrarea asupra senzației slăbește. Asta este ceea ce ajută cu adevărat la distragerea atenției, dar nu ajută la trăirea sentimentului.
6. Mâncarea ca ritual
În copilărie, pentru copil se creează ritualuri – iaurt, baie, masaj, basm, somn. La vârsta adultă, un astfel de ritual poate fi cafeaua de dimineață, o carte înainte de culcare și uneori – desertul. Acest lucru este de înțeles, deoarece lipsa desertului creează sentimentul de anxietate – la nivelul psihicului, în interiorul nostru, sprijinul literalmente se prăbușește.
7. Mâncatul în exces – ca o rebeliune.
„Trebuie să mâncăm corect / trebuie să slăbim / trebuie să nu mai mâncam dulciuri” – dacă în interiorul nostru s-au acumulat multe „trebuie” sau afirmații rușinoase: „Am deja grăsime, îmi permit prea mult. ”
Dacă vocea evaluatoare și solicitantă nu se oprește în interiorul nostru, atunci se poate activa răspunsul opus. Asupra părintelui acuzator din interiorul nostru întotdeauna se va trezi adolescentul rebel.
8. Lipsa de libertate
Dacă ne simțim constrânși, nu ne permitem să ne manifestăm sau ne aflăm în strânsoarea circumstanțelor, atunci supraalimentarea poate deveni un act de libertate. Mâncatul devine o zonă în care ne permitem să facem ceea ce dorim.
9. Stresul
Unii oameni renunță să mănânce și să bea în timpul stresului, corpul se mobilizează și elimină excesul. Iar alții, dimpotrivă, profită de stres și mănâncă în exces. Este util să-ți cunoști tiparele și, cel mai important, să observi stresul din viața ta și sentimentele asociate cu acesta. Și nu este vorba doar de negativitate, evenimentele pozitive strălucitoare, de asemenea, por fi stresante.
10. Interzicerea sau incapacitatea de a te odihni.
Mulți dintre noi am crescut în familii în care bunica muncea deja de la 7 dimineața, unde trebuia să fii mereu „la muncă”, iar odihna era fie somnul, fie prânzul.
În acest caz mâncatul devine o scuză pentru a nu lucra și pentru a reduce gradul de vinovăție și rușine, pentru că „nu faci nimic util”. Însă, fugind de oboseală pe sentimentul de vinovăție, ne concentrăm pe mâncare, chiar și atunci când nu ne este foame, iar mâncatul se transformă într-o evadare de epuizare.