Stres Archive

Cum neurofiziologia te ajută să lupţi cu stresul: 7 principii fundamentale

Neurofiziologul John Arden, autorul cărţii “Rewire Your Brain” ne dezvăluie pe ce principii şi procese fiziologice se bazează practica conștientizării. Conștientizarea şi meditația conștientă acționează asupra unor anumite zone ale creierului. De exemplu, cortexul prefrontal este implicat în procesul de reflecție.   Această zonă a creierului este numită “centrul de conștientizare”. Există șapte principii fundamentale care

4 Tehnici simple de relaxare a mușchilor tensionaţi

Mușchii tensionați – apar în rezultatul unor traume psihologice, fiind ca o protecţie corporală. O problemă caracteristică pentru oamenii care simt permanent tensiune, atât emoțională cât şi musculară, care sunt concentraţi pe rezultat, nu pe viaţa din prezent. Pentru a menține tensiunea în mușchi, este nevoie de foarte multă energie, de aceea nu ne putem

Cum faci faţă atacului de panică: 12 paşi simpli

Stresul puternic poate duce la apariția atacului de panică. Psihologii recomandă 12 paşi simpli, care te vor ajuta să depășești simptomele neplăcute, dacă brusc ai un atac de panică: 1. Bea 100-150 ml de apă rece. 2. Pronunță cu voce tare tot ce faci. Vorbește cu tine însuți, susține-te, încurajează-te. 3.Fă exerciții de respirație profundă.

3 metode eficiente pentru a-ţi “descărca” creierul

Sarcinile mari, volumul mare de informații, cerințe prea mari faţă de noi înşine – mai devreme sau mai târziu creierul va “fierbe”. El are nevoie de odihnă: e suficient să te plimbi în liniște şi să-ţi aerisești capul, să-ţi pui gândurile pe hârtie sau pur şi simplu să nu te gândești la nimic. Exerciții pentru

Cum se schimbă coloana vertebrală din cauza stresului

Auzim adesea că sănătatea depinde de starea psihologică. Iată ce spun experții în medicina chineză despre cum emoțiile ne schimbă structura coloanei vertebrale și postura.  Orice tratament în China presupune: atât munca cu corpul, cât şi cu emoțiile. Mecanismul simplificat al bolilor psihosomatice (conform medicinei chineze) este următorul: omul simte permanent o emoție sau alta. Această

Cum ieşi din zona de confort: 3 sfaturi practice pentru cei care se tem

Nimănui nu-i plac schimbările, însă doar schimbând stilul de viaţă obișnuit – putem crește, ne putem dezvolta şi extinde orizonturile. Iată 3 sfaturi practice cum să-ţi conștientizezi frica şi să înveți să ieşi din zona de confort: 1.Determină, nu cumva te înșeli pe tine însuți Să presupunem că nu-ţi place să vorbești în faţa publicului. În

Încearcă acest truc pentru a scăpa de starea de nervozitate!

Lumea modernă e construită astfel, încât dorim sau nu, ajungem în situații care ne provoacă nervozitate. Se întâmplă pentru că simțim pericol, suntem neîncrezători în sine, avem frică să suferim o înfrângere etc. Toate acestea duc la stres, iar în rezultat la diferite boli. Natura nervozității. Un mecanism necesar sau un obstacol? Încep să-ţi transpire

Cum este traumatizată persoana care a fost părăsită…

Abandonată se simte persoana cu s-a întrerupt în mod unilateral comunicarea. Iar cel care a abandonat nu a permis ca procesul de despărțire să se realizeze. Pur şi simplu a dispărut. Te-a aruncat ca pe un obiect. În experiența noastră terapeutică, abandonul îi lasă celui abandonat un repertoriu foarte mic de acțiuni. El poate tânji.

Cum oamenii obţin o traumă psihologică fără nici măcar să observe (4 Simptome).

Ce evenimente te pot traumatiza psihologic? Poate cândva ai fost victima sau martorul unui atac terorist, unei calamități (incendiu, inundație, cutremur), abuz sexual, fizic sau psihologic. Poate ai urmărit boala unei rude, tortura altor persoane sau animale. Sau ai fi putut fi în mijlocul unor evenimente teribile: războaie, atrocități, violență. În aceste evenimente, este posibil să-ţi apară