Pentru a depăși lenea, aplică aceste 3 strategii eficiente.

Pentru a scăpa de lene, trebuie corectate multe probleme. Există un șir de motive care pot fi eliminate aplicând următoarele strategii.

1. Depășește inerția

Inerția – este tendința de a nu face nimic sau de a rămâne într-o poziție neschimbată. Atunci când ajungem în capcana inerției, ne lipsește energia, inspirația și motivația. Această stare devine o problemă când aceste perioade sunt prelungite și această activitate se transformă într-un obicei, care ulterior, va fi greu de depășit. Pentru a depăși inerția, pot fi utilizate metode pe termen scurt și pe termen lung.

–  Metode pe termen scurt

Sunt concepute pentru a-ți activa imediat corpul și a opri letargia. Sunt potrivite pentru cei care doresc o cale rapidă, o pastilă magică care funcționează imediat. Iată câteva modalități de a-ți reporni corpul și creierul:

– spală-te cu apă rece;

– inspiră și expiră timp de câteva minute;

– mișcă-te energic;

– ascultă muzică optimistă timp de câteva minute;

– citește un citat motivațional sau o pagină dintr-o carte.

– Metode pe termen lung

Sunt concepute pentru a-ți schimba treptat gândirea.

– Scrie-ți obiectivele în fiecare zi.

– Crează-ți un „tablou al viziunii” pe care să fie afișate obiectivele tale. Completează-l cât mai des.

– În fiecare zi, vizualizează cine dorești să devii și ce dorești să obții.

– Citește cărți motivaționale, precum și biografiile unor personalități puternice pe care le admiri.

2. Evită capcanele ascunse ale lenei. 

Lenea este foarte insidioasă. Te va înșela, va opune rezistență și va lua o varietate de forme.

Analizează-ți ziua obișnuită. Amintește-ți când nivelul tău de energie este maxim și când te simți obosit(ă). Nivelul tău de energie cel mai probabil va scădea:

– atunci când iei masa, în special dacă mâncarea este bogată în calorii;

– dacă stai inactiv mult timp;

– dacă somnul de zi durează mai mult de o oră;

– dacă nu faci pauze mentale (lipsa meditației sau „câteva minute de tăcere”).

Acesta este ciclul corpului uman care nu poate fi schimbat. Te vei simți energic sau letargic.

Pentru a nu fi leneș și inert în timpul programului de lucru, urmează aceste reguli:

– Nu mânca mâncare grea la prânz.

– Rămâi activ, făcând pauze regulate. Ridică-te și fă puțină mișcare sau plimbă-te câteva minute.

– Dacă ai decis să tragi un pui de somn, atunci durata lui ar trebui să fie de aproximativ 15-20 de minute.

– Ascultă muzică, meditează, citește cărți.

De fiecare dată când energia este la zero, te vei simți inert. Nu permite acestui lucru să se întâmple. Nu răspândi bârfe, nu-ți pierde timpul cu navigarea fără rost pe Internet, nu urmări programe negative. Viața ta trebuie să fie împărțită în două moduri: stare productivă și odihnă.

3. Utilizează tehnica japoneză 

În cultura japoneză, există practica kaizen, care include „principiul 1 minut” pentru auto-îmbunătățire. La baza acestei metode stă ideea că omul trebuie să facă ceva timp de un minut, în fiecare zi la aceeași oră.

De ce omul cade adesea în capcana lenei?  Există trei motive principale:

– Lipsa disciplinei. Dacă te-ai trezit dimineața fără un plan clar de acțiune, va fi incredibil de dificil să te forțezi să faci lucruri utile.

– Așteptări nerealiste. Poți avea un program foarte încărcat, ceea ce este pur și simplu copleșitor. Și acest sentiment duce adesea la lene.

– Lipsa motivației. Dacă nu înțelegi cum ar trebui să arate viața ta, atunci nivelul motivației va fi la zero.

Tehnica „1 minut” evită armonios aceste trei probleme. Nu este nevoie de disciplină pentru a face ceva timp de un minut. Nu există nici așteptări nerealiste: totul pare ușor și simplu. Iar lipsa motivației poate fi ușor compensată de gândul: „Va dura doar 60 de secunde”.

Desigur, această tehnică este doar un truc care poate păcăli creierul să lucreze mai mult. Dar dacă vrei să te limitezi la un minut – nicio problemă. Cu toate acestea, cel mai probabil, vei dori să mergi pe o inerție nouă, funcțională.