30 de fraze care te vor ajuta să depășești anxietatea și atacurile de panică.

Scriitorul britanic Matt Haig aproape 10 ani a suferit de depresie severă. În încercarea de a scăpa de atacurile de anxietate și de a face față atacurilor de panică, a încercat toate metodele rezonabile și nu prea: alcool, yoga, meditație, lectură, ascultarea podcasturilor etc. Dar aproape toate modalitățile de a-și transfera atenția l-au târât și mai adânc în disperare.

Abia câțiva ani mai târziu și-a dat seama că problema este supraîncărcarea vieții. Impactul informațional, emoțional și fizic pe care îl are astăzi lumea asupra noastră, ne crește anxietatea, provocându-ne stres, epuizare psihică, tulburări mentale. Despre cum să supraviețuim în condițiile schimbărilor amețitoare, autorul reflectă în cartea „Gânduri de pe planeta nervoasă”.

Iată câteva fraze care îl ajută să mențină în jurul său un spațiul special, în care poți respira și obține plăcere din existență – fără iritanți externi.

MATT HAIG: „CÂND NU FAC FAȚĂ, ÎMI SPUN:…”

1. Totul este în ordine.

2. Chiar dacă nu este totul în ordine și nu poți influența lucrurile în niciun fel, nu încerca să le controlezi.

3. Te simți neînțeles. Toată lumea se simte. Nu încerca să faci oamenii să te înțeleagă. Străduiește-te să te înțelegi singur și alții nu vor mai conta.

4. Acceptă-te. Dacă nu poți fi fericit cu tine însuți, cel puțin acceptă-te așa cum ești acum. Nu te poți schimba fără să știi cine ești.

5. Permite-ți să pierzi. Să ai îndoieli. Să te simți vulnerabil. Să-ți schimbi opinia. Să fii imperfect. Să te opui mișcării.

6. Citește. Lectura este o cale bună de a te întoarce la tine. Cu cât citești mai mult, cu atât știi mai bine cum să ieși din orice situație complicată.

7. Nu te grăbi. Lao Tzu a spus: „Natura nu se grăbește niciodată, dar reușește întotdeauna la timp”.

8. Mulți oameni simt ca și tine. Și ei pot fi găsiți ușor în rețea. Acesta este unul dintre cele mai terapeutice aspecte ale erei rețelelor sociale – capacitatea de a găsi ecoul propriei dureri, de a găsi pe cineva care înțelege ce simți.

9. Încercarea – nu este viață. Yoda spunea: „Nu încerca. Fă-o. Sau nu fă nimic.”

10. Defectele – ne fac unici. Acceptă-le. Nu încerca să-ți „filtrezi” natura umană.

11. Cumpără mai puțin. Nu permite marketingului să te convingă că fericirea este o afacere comercială.

12. Mergi la culcare înainte de miezul nopții.

13.  Potolește-ți dorințele. Dorința este o gaură. Un defect. Când dorim ceea ce nu avem nevoie, simțim un gol pe care nu l-am simțit până acum.

14. Fă yoga. Atunci când corpul și respirația ta sunt pline de energie nu te vei mai simți obosit.

15. În perioadele dificile, respectă programul zilei.

16. Nu compara cele mai rele momente din viața ta cu cele mai bune momente din viața altora.

17. Apreciază lucrurile care ți-ar lipsi cel mai mult dacă ar dispărea brusc.

18. Nu încerca să înțelegi cine ești. Filosoful Alan Watts spunea: „Încercările de a te îmbunătăți sau de a te perfecționa sunt ca încercarea omului de a-și mușca dinții cu acești dinți.”

19. Plimbă-te. Aleargă. Dansează.

20. Nu încerca să simți ceea ce nu simți. Nu încerca să fii cel care nu poți fi. Asta te va face să te simți pustiu.

21. Viitor nu există. Planurile de viitor sunt pur și simplu planuri pentru un alt prezent în care îți faci planuri pentru viitor.

22. Respiră.

23. Iubește. Acum. Iubește fără frica. Iubește necondiționat. Dave Eggers a scris: „Viața în așteptarea iubirii nu este viață”.

24. Nu te învinui.

25. Privește cerul. Este frumos. Întotdeauna este extraordinar de frumos.

26. Petrece-ți timpul cu animalul de companie.

27. Fii plictisitor și nu te simți prost pentru asta. Acest lucru poate fi util. Când viața devine grea, tinde spre aceste emoții plictisitoare.

28. Nu te evalua în funcție de cum te evaluează ceilalți. Eleanor Roosevelt spunea: „Nimeni nu te va face să te simți inferior fără consimțământul tău”.

29. Lumea poate fi tristă. Însă astăzi un milion de fapte bune nu sunt observate de nimeni. Un milion de acte de dragoste. Nu te îndoi că bunătatea umană tăcută există.

30. Nu te chinui pentru haosul din mintea ta. Acest lucru este normal. Universul este haos. Iar tu ești în armonie cu cosmosul.

Tot ce ai nevoie – este aici. Omul este perfect doar pentru că este om. Suntem propria noastră destinație.

Autor: Matt Haig