Cum înțelegi că suferi de Sindromul Burnout. Vezi care sunt simptomele şi cum previi această afecțiune.

Mai devreme sau mai târziu, vine un moment când descoperi că viaţa trece rapid. Ai vrea să te oprești, dar nu poţi, pentru că ai planuri ambițioase. Şi continui să alergi, fără să-ţi oferi dreptul la odihnă.

Simţi că ai obosit, însă joci în continuare rolul omului de succes, pentru că într-adevăr eşti de succes – la exterior, iar în interior e goliciune.

Oboseala se schimbă pe iritație. Te irită chiar şi ceea ce îţi aducea bucurie. Ţi se pare că nu eşti capabil să simți emoții. Eşti cinic, ai un simț al umorului desăvârșit, însă glumele sunt tot mai răutăcioase şi îi ofensează pe alţii.

Apoi, vine momentul când te plictisești şi de jocul succesului. Cel mai bun moment devine: “când mă vor lăsa toţi în pace”. Paradoxul e că atunci când toţi te lasă în pace, deja ţi se pare că nimeni nu mai are nevoie de tine. Vocea interioară îţi spune: “din nou n-ai reuşit”, “scopurile tale sunt mici”, “oamenii așteaptă de la tine mai mult”.

Îţi doreşti să te concediezi, să divorţezi, să pleci, să începi totul de la zero. Să arunci de pe tine tot ce te apasă şi te împiedică să trăieşti. Şi chiar renunți la tot, iar după o perioadă scurtă de timp totul se repetă şi din nou eşti în același tren.

Deja şi corpul tău strigă că a obosit: ai insomnii, boli frecvente, lipsa de energie. Ajungi să stai țintuit la pat o săptămână din cauza gripei. Astfel are loc “arderea” omului.

Arderea emoțională (sindromul Burnout) – este reacția organismului la acțiunea prelungită a stresului profesional, manifestându-se prin epuizare mintală, fizică şi psihoemoţională.

Particularitatea sindromului Burnout este că poate fi uşor de ascuns. Omul poate lucra, comunica relativ normal, dând vina pe oboseală pentru unele momente.

Etapele sindromului Burnout

1. Oboseala cronică

– spre deosebire de oboseala obișnuită, persoana “arsă” după odihnă va rămâne la fel de obosită.

– munca încetează să-i aducă satisfacție.

– nu are nicio satisfacție din rezultatele și realizările sale.

– are un volum mare de muncă şi lipsa de timp.

– reprimarea altor sfere ale vieții, cu excepția muncii.

– concentrare slabă, lipsă de atenție.

2. Iritabilitate şi agresiune

– Reacție negativă la evenimentele exterioare.

– omul nu observă iritabilitatea, lui i se pare că se comportă în mod normal, dar toată lumea este împotriva lui.

– îşi poate vărsa uşor nervii pe cineva din preajma sa.

– munca nu numai că nu-i aduce satisfacție, ci îi provoacă emoții neplăcute.

– productivitate de muncă scăzută și anxietate constantă.

– somnolență și letargie, încălcarea regimului de somn.

– înrăutățirea relațiilor cu rudele și colegii.

3. Apatia

– Se caracterizează prin pierderea sensului pe fundalul oboselii cronice generale.

– omul nu mai reacționează la probleme în comunicarea cu familia și/sau prietenii, începe să acționeze mecanic.

– de multe ori apatia poate fi confundată cu starea de zen și liniște, justificând totul prin cuvintele: „acum privesc totul filozofic“, însă nu e zen.

– organismul conectează regimul de economisire a energiei, deconectând emoțiile, în încercarea de a se salva.

4. Dezgustul

Apare senzaţia goliciunii interioare, omul “ars” se pierde pe sine, se cufundă în depresie. Arderea emoțională duce la boli fizice şi emoționale, omului îi apar gânduri suicidare.

La primele 2 etape omul poate scăpa relativ ușor de “arderea” emoțională. Dacă a ajuns la a treia și a patra etapă, ieșirea din această stare durează de obicei câțiva ani, trebuie să ceri ajutorul unui psiholog.

Ce faci dacă ai recunoscut aceste simptome la tine? 

1. E nevoie de modificarea priorităților în viaţă.

2. E nevoie de încetinirea ritmului de viaţă.

3. Activitate fizică şi somn.

4. Obținerea suportului.

Sursa