O tehnică simplă pentru a reduce anxietatea, a te relaxa, a face faţă stresului şi emoţiilor negative

Această tehnică este folosită pentru a crea o resursă pentru client, ceea ce îi va permite să se relaxeze, să facă față stresului și emoțiilor negative.

Tehnica “Locul sigur”

Fă câteva respirații şi expirații profunde. Închide ochii și continuă să respiri în mod normal. Imaginează-ţi o imagine a unui loc unde te simți în siguranță, eşti liniștit și fericit. Imaginează-ţi că stai în picioare, ori aşezat.

Te poţi vedea acolo?

Folosește-ţi imaginația pentru a te uita în jur. Ce ai observat? Ce vezi lângă tine? Priveşte mai atent la detaliile și caracteristicile lucrurilor din jurul tău. Din ce ​​material sunt confecționate, ce culoare au? Imaginează-ţi că întinzi mâna şi le atingi. Cum te simți?

Acum, priveşte mai departe. Ce vezi în jur? Și mai departe, la distanță? Încearcă să vezi diferite culori, forme și umbre. Acesta este locul tău special și îţi poți imagina tot ce dorești să vezi acolo. În acest loc te simți calm și confortabil.

Imaginează-ți că picioarele goale ating pământul. Ce senzație îţi aduce pământul? Plimbă-te încet, urmărind mediul înconjurător. Încearcă să vezi cum arată lucrurile în jur și cum le simți; Auzi sunete?

Poate că este o rafală blândă a vântului, ciripitul păsărilor sau sunetul valurilor mării … Simți razele calde ale soarelui pe faţă? Simți mirosuri? Poate că este aerul de mare, florile parfumate sau aroma mâncării preferate?

În locul tău special poți vedea tot ce îţi doreşti.

Acum imaginează-ţi un om special care se află cu tine în acest loc. Acesta poate fi un prieten care e gata să te ajute, cineva puternic şi bun. El sau ea e gata să te ajute şi să aibă grijă de tine.

Imaginează-ţi că împreună vă plimbați negrăbiți şi studiați mediul înconjurător, savurați. Cu el sau ea te simți fericit. Acest om te poate ajuta să faci faţă cu ușurință diferitor probleme.

Din nou, privește în jur. Examinează cu atenție totul. Memorează locul tău special. El întotdeauna va fi aşa. Îţi poți imagina că ești mereu în acest loc, dacă doreşti să te simți calm, în siguranță și fericit. Persoana specială va fi mereu acolo, atunci când vei avea nevoie de ea. Acum deschide ochii și lasă locul tău special. Te poţi întoarce aici oricând dorești.

De îndată ce vei deschide ochii, te vei simți mai calm și fericit.

Sursa