5 exerciții kinesiologice care vor face creierul să lucreze la putere maximă

Kinesiologia – este știința despre dezvoltarea abilităților mentale și sănătății fizice prin exerciții motorii. Aceasta include o combinație de cunoștințe teoretice și practice din naturopatie, fizioterapie, acupunctură, chiropractică, medicină orientală, homeopatie etc.

Cu ajutorul tehnicilor de kinesiologie, se optimizează procesele mentale de bază (memoria, atenția, gândirea, vorbirea, auzul, imaginația, percepția) se îmbunătățesc performanțele mentale şi starea psihoemoțională.

Aceste exerciții pot fi realizate atât de adulți, cât și de copii.

Exercițiul “Ureche-nas”

Prindeți vârful nasului cu mâna stângă, iar cu mâna dreaptă – prindeți urechea stângă. Simultan lăsați urechea și nasul, bateți din palme, apoi schimbați poziția mâinilor.

Exercițiul “Tija”

Ridicați piciorul, întoarce-ţi talpa spre interior şi rotiți-o înainte şi înapoi de 8 ori. Repetați cu celălalt picior.

Exerciţiul “Butonul Creierului”

Această mini-serie din trei exerciții, conectează “sistemul electric” al corpului. Fiecare exercițiu se face cu fiecare mână câte 20-30 de secunde.

– Cu degetul indicator şi mediu al mâinii masați punctele deasupra buzei superioare (mijlocul pliului nasolabial) și în mijlocul buzei inferioare. Palma celeilalte mâini în acest moment se află pe ombilic. Simultan, puteți transfera privirea în diferite direcții: stânga-sus și dreapta-jos, etc. Apoi schimbați poziția mâinilor și repetați exercițiul.

– Puneţi degetul indicator şi mediu al unei mâini, apăsând uşor sub buza inferioară. Cu degetele celeilalte mâini în același timp, masați zona coccisului. Repetați exercițiul schimbând poziția mâinilor.

– Puneți palma unei mâini pe ombilic. Cu degetele celeilalte mâini masați zona coccisului. După 20-30 de secunde schimbați poziția mâinilor.

Exercițiul “Elefantul”

Presați urechea strâns pe umăr. Simultan, întindeți o mână ca “trompa unui elefant” și începeți să desenați orizontal un opt, începând din centrul câmpului vizual și urcând în sens invers acelor de ceasornic. Ochii urmăresc mișcările degetelor. Apoi schimbați mâinile. Faceți încet, de 3-5 ori cu fiecare mână.

Exercițiul “Generatorul de putere”

Puneți brațele încrucișate pe masă în fața dvs. Apăsați bărbia spre piept, astfel încât să simțiți întinderea musculaturii spatelui. Cu o respirație adâncă, aruncați capul înapoi, îndoiți-vă spatele și deschideți pieptul. Apoi, la expirație, din nou relaxați spatele și coborâți bărbia în piept.

Puteți face acest exercițiu atunci când sunteți la muncă, în faţa unui calculator timp de 5-10 minute. Veţi observa cum se micșorează sau chiar trece oboseala, capul începe să lucreze mai efectiv, crește concentrarea şi atenția.

Sursa 

error: Content is protected !!